Czegoś tutaj nie rozumiem. Dlaczego nie może robić ćwiczeń na masę? Przecież sami w innych postach piszecie, że z koksem stu kilowym i tak sie nie wygra jak samemu waży sie np. 70 kg. Sami sie boicie koksów co ważą 100 kg a tutaj piszecie żeby nie ćwiczyć na masę. Dziwne.
[...] mniej wiecej ze tak to wyglada po 5kg na dwie strony i zwiekzsam o 2,5 kg , czasami po 1,25. A na plasko sztanga zaczynam po 50-60 kg i koncze zazwyczaj po 70-80 kg, pamietam ze jak zaczynalem cwiczyc to sledzilem i zwiekszalem obciazenia i progres zapisywalem w zeszycie, a teraz w sumei chozde i cwicze ajkby "na pale" czy moze w tym byc problem?
adriano357 Chyba nie byles dobrym studentem skoro robisz co 2 slowo blad Sprzet na fotce sluzy do cwiczenia plecow wiec nie wiem jak chcesz brzuch na nim cwiczyc Na poczatek poczytaj sobie troche o diecie :) Jesli masz samozaparcie to wystarczy robic brzuszki i bedziesz mial krate. Wyprost nog na drazku tez sie bardzo dobrze spisuje. Reszta tak [...]
32cm to ja miałem jak zaczynałem ćwiczyć Oddaj albo sprzedaj ten koks komuś, bo Tobie zbędny Poczytaj o różnych metodACH TRENIngowych, diecie i suplach które pomogą Ci zrobić rekompozycje (wiesz co to w ogóle?) i przejść na wyższy poziom zabawy
dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?
Można ćwiczyć i 24 godziny dziennie, pytanie jednak - po co ? Założę sie o każde pieniądze że 3 ćwiczenia, po np. 3 serie po np. 8 powtórzeń z odpowiednim obciążeniem dają lepszy efekt w budowaniu mięśni brzucha niż parę setek różnych głupawych ćwiczeń bez obciążenia
Załóż sobie cele. Ja na przykład (na początku gdy zaczynałem ćwiczyć) mierzyłem i wazyłem się co 3 miesiące. Jak przytyłem ok.2-3kg i uzyskałem +1cm w bicepsie to motywowało mnie to, do jeszcze trzech kg i +1cm w bicepsie za 3miesiące. I tak w ciągu roku przytyłem ok.+10kg i +4cm w bicepsie. Pozdrawiam
Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]
Też mnie ta praca trica w podciaganiu zdziwila. Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach. Zastanawiam sie nad podciaganiem z ciezarkiem i duzymi(20-30 powtorzen) seriami na wyciagu sciagajac drazek do klatki. Czy podczas treningu powinienem sie koncentrowac na cwiczeniu [...]
"Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach" nie zawsze dużo znaczy dobrze. Poszukaj w wyszukiwarce jest dużo postów o podciąganiu, widzałem dobry trening na zwiększenie ilości podciągniec napisany przez jakiegoś moda więc na twoim miejscu bym go zastosował
Tak tak ...bruch i przedramie. Reszta Jest ok jak najlepiej. A więc ja nie mam Lipo bo sterydów nigdy nie brałem i nie widziałem na oczy a nie jestem pewien czy miałem jak zacząłem ćwiczyć więc moim zdaniem to co ja mam to nie lipo/gino. nie wiem jak już to jest :) A i inaczej pozuj przy plecach.
Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]
[...] olimpijskiej, ani jednego pomostu, zadnych ciekawych maszyn, moze teraz sie cos zmienilo, ale ogolnie nie polecam odnosnie Olimpii interesuje mnie taka rzecz, czy w silowni na pietrze mozna postawic normlanie pomost, jak tam wogole cwiczyc, przeciez jak komus sztanga wypadnie z rak to wpadnie prosto do sklepu spozywczego, ktory jest na dole
Jeśli po maturze wybywasz na studia daleko od domu, np jak to zwykle bywa, na drugi koniec Polski, to potraktuj te kilka miesięcy jako kurs wstępny przed własciwą nauka. Róznice? W miesiąc az tak wiele się nie nauczyli, jesli jesteś conajmniej średnio kumaty i się przyłozysz, to powinienes ich dogononić. Ale weź pod uwagę, że jeśli na studia [...]
bylem zobaczyc trening (zobaczyc, bo przez przyjaciol spoznilem sie na trening ponad pol godziny ). trener zapytal sie mnie czy chce cwiczyc bjj czy vale tudo. zawsze myslalem o bjj, ale mozecie mi przyblizyc vt? tyle co zdarzylem sie dowiedziec na forum, ze to jest polaczenie stojki i parteru. pytanie teraz brzmi: czy vt jest uniwersalne (i przez [...]
60kg?Rodzice go w ogole nie karmia? Niech zacznie jesc!Dieta(makarony,ryze+kurczaki/ryby). Posilek co 3 h.Z supli gainer+dibencozide+carbo i cwiczyc. Zrezygnowac ze sterydow.
Przyznaje sie do błędu i do tego że nogi zacząłem ćwiczyć dopiero niedawno nie uwzględniłem tego jeszcze w profilu ale mi poszło sporo masy i mam już w udzie 57 cm może to nie dużo ale to i tak spory postęp. Nie chce sie z wami kłócić bo macie dłuższy staż i napewno sie lepiej znacie. Powiedziałem tylko to co wynikało z mojego doświadczenia. [...]
dzięki wam wszystkim a zwłaszcza Michailowi !!! Zrobie sobie 1-2 tygodni przerwe i zaczynam ćwiczyć na rzeźbe.Jeżeli po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty to chyba będe dłużnikiem u ciebie.Napiszcie mi jeszcze co mam jeść a czym sie nie opychać ! melon
deka test i meta
